Saviez-vous que le plus grand
ami de votre beauté, c'est d'avoir un bon sommeil ? De nombreuses personnes ne se rendent pas compte de l'importance que revêt cette pratique pour leur apparence.
Visage : le nettoyage de la peau est essentiel, car ce n'est qu'à cette condition qu'elle pourra recevoir les nutriments de manière plus efficace. La tonification est, également, importante pour éliminer la saleté que le savon n'a pas enlevée. Enfin, la crème hydratante de nuit. Préférez les produits qui stimulent le collagène, en plus des antioxydants comme la vitamine C. Les produits qui préviennent les rides et les lignes d'expression constituent une autre bonne option.
Cernes : utilisez des crèmes pour cernes afin d'en atténuer l'aspect le matin. Une astuce simple et peu coûteuse consiste à faire des compresses avec du thé à la camomille.
Lèvres : profitez de la nuit pour hydrater vos lèvres et prévenir les gerçures.
Corps : appliquez une bonne crème hydratante sur tout le corps avant d'aller vous coucher. Un bon choix est celui des produits aux principes d'aromathérapie, qui, en plus de calmer l'esprit, hydratent la peau.
Mains : le meilleur moment pour prendre soin de vos mains est la nuit, car elles seront au repos sans avoir besoin d'être lavées. Utilisez de bonnes crèmes hydratantes sur les mains et n'oubliez pas d'hydrater vos ongles.
Pieds : préférez les crèmes à base d'urée, qui est un actif au fort pouvoir hydratant. Une bonne exfoliation est, également, une bonne idée. Portez une chaussette pour assourdir le site et aider le produit à pénétrer plus rapidement.
Bronzage : étalez de l'autobronzant uniformément sur tout le corps, attendez 20 minutes et allez vous coucher. Vous vous réveillerez avec un tout nouveau look.
Cheveux : Il existe plusieurs marques de produits de nuit sans rinçage pour hydrater vos cheveux pendant votre sommeil. Ce produit contient des agents qui récupèrent, nourrissent et protègent les fibres capillaires des agressions subies, pendant la journée.
Tout ce qui perturbe votre sommeil
De nombreux facteurs sont mis en cause dans les
insomnies. Parmi eux, trop de lumière, la cigarette, l'alcool ou encore le café.
Laissez les lumières allumées
La luminosité des abat-jour, des montres numériques, des ordinateurs portables et même des téléphones cellulaires peut déséquilibrer les niveaux de mélatonine, l'hormone responsable de l'endormissement. Les scientifiques nous assurent qu'avant que Thomas Edison ne crée l'ampoule électrique, en 1879, les gens dormaient en moyenne dix heures par nuit. Juste au cas où, éteignons toutes les lumières.
Non fumeur
Une raison de plus pour arrêter de fumer car le tabac nuit gravement au repos. Une étude récente montre que les fumeurs maintiennent un niveau d'activité cérébrale plus élevé pendant le sommeil que les non-fumeurs, ce qui fait qu'ils se sentent moins reposés le matin. Si vous ne pouvez pas l'éviter, essayez au moins de consommer la dernière cigarette de la journée quatre heures avant d'aller vous coucher.
Évitez le café et les boissons alcoolisées avant d'aller dormir
Presque tout le monde sait que le café est l'ennemi du sommeil. La recommandation des experts est de ne consommer des produits contenant de la caféine que jusqu'à huit heures avant le coucher. L'alcool, en revanche, peut être trompeur, car tout le monde pense que "ce" petit verre de vin avant d'aller se coucher aide à s'endormir. Il aide, mais il a tendance à nuire au repos lorsqu'il quitte le corps, rendant la personne plus alerte et plus agitée.
En suivant ces conseils, vous serez magnifique pendant votre sommeil !
Comment choisir et utiliser une crème de nuit ?
La crème de jour n’est pas la seule à être essentielle pour conserver une belle peau, la crème de nuit joue, également, un rôle primordial. La nuit, la peau se régénère et l’application d’une crème l’aide dans son renouvellement cellulaire. Comment choisir votre crème de nuit et comment l’utiliser ?
Qu’est-ce qu’une crème de nuit ?
Pendant que vous dormez, votre peau passe par différentes étapes afin de régénérer ses cellules, renforcer l’épiderme et activer la circulation sanguine. Une crème de nuit permet de soigner vos soucis de peau, pendant votre sommeil.
Comment choisir votre crème de nuit ?
Avant de choisir votre crème de nuit, il est essentiel de connaître votre type de peau. Un dermatologue ou une esthéticienne pourront vous indiquer si celle-ci est grasse, acnéique, sèche, sensible ou mixte.
− Pour une peau grasse : il est conseillé d’appliquer un régulateur de sébum afin que votre peau soit moins brillante.
− Pour une peau de type acnéique : il est inutile d’essayer de l’assécher, cela la rendrait plus vulnérable sans réellement régler le problème d’acné. De plus, vous pouvez demander à votre dermatologue de vous prescrire une crème de nuit spéciale pour lutter contre l’acné. La nuit est d’ailleurs le moment idéal pour traiter votre peau et régler les problèmes hormonaux.
− Pour une peau sèche : les crèmes de nuit grasses sont à privilégier afin de l’enrichir en lipides. Les crèmes de nuit à base d’huile d’argan et d’huile de noix sont parfaites pour permettre à votre peau de retrouver son éclat.
− Pour une peau sensible : optez pour une crème de nuit permettant d’apaiser votre peau des agressions qu’elle a subies, toute la journée.
− Pour une peau mixte : vous pouvez utiliser une crème de nuit pour peaux grasses un soir sur deux et une crème de nuit pour peaux sèches l’autre soir ou bien opter pour une crème alliant les deux caractéristiques.
Devez-vous changer de crème de nuit en automne ?
En automne, la peau se retrouve déshydratée par le soleil de l’été et la nuit est le moment propice pour réparer les dommages occasionnés. Vous devez, donc, choisir une crème de nuit permettant de stimuler les actifs hydratants. Appliquez, également, un soin gras pour que la peau puisse retenir l’eau durant votre sommeil.
Comment utiliser votre crème de nuit ?
Pour que votre crème de nuit soit efficace, elle doit être correctement appliquée. Démaquillez-vous chaque soir avec soin, en retirant tout votre maquillage avec un lait nettoyant et une lotion micellaire jusqu’à ce que votre peau soit parfaitement nette. Pour encore plus d’efficacité, il est conseillé d’appliquer un sérum avant la crème de nuit. Lors de l’application de la crème et afin de permettre une meilleure absorption, prenez-en une noisette et chauffez-la entre vos mains. Étalez la crème sur tout votre visage à l’aide du plat de vos mains et massez délicatement en partant du cou et en remontant vers le front. Cet instant doit être pour vous un véritable moment cocooning permettant de vous détendre avant de passer une bonne nuit de sommeil.
S'assurer l'obscurité totale grâce au masque de sommeil
Dans les zones urbaines, il peut faire bien trop jour la nuit pour bien dormir. Que ce soit la lune qui éclaire la chambre à un angle défavorable, la lumière trop crue des réverbères, l'enseigne au néon clignotante devant la fenêtre ou l'affichage trop lumineux du réveil ; les gens sensibles ont bien du mal à se déconnecter la nuit, faute de sources de lumière trop nombreuses. Même à travers les paupières fermées, de faibles quantités de lumière accèdent jusqu'à la rétine, où elles inhibent la production de mélatonine et perturbent notre rythme de sommeil.
Et si tu pouvais tout simplement occulter les stimuli du monde extérieur pendant un moment ? Un masque de sommeil te permet de t'endormir, dans un environnement de sommeil agréablement obscur. Le modèle le plus répandu est probablement le masque en forme de lunettes, qui couvre entièrement les yeux. De cette manière, tu es entièrement protégée des sources de lumière incidente, et l'endormissement sera plus facile.
Savais-tu qu'un masque de sommeil peut, également, favoriser le sommeil d'une traite jusqu'au matin ? Les couples qui se partagent un lit se réveillent, souvent, de manière non intentionnelle, p. ex. lorsque l'un se rend au toilette la nuit, ou qu'il doit se lever plus tôt les jours de semaine pour arriver à l'heure au travail. Les interruptions de sommeil guettent, également, en été, avec le lever du soleil précoce, qui nous réveille alors qu'on aurait bien voulu continuer de dormir tranquillement. Dans ces cas-là, un masque de sommeil de bonne qualité vaut de l'or !
Goûter des voyages relaxants grâce au masque de sommeil
Si vous prenez souvent le train ou l'avion pour vos trajets professionnels, vous le saurez probablement :
Le bruit et la luminosité à bord vous empêchent à coup sûr de vous endormir. Avec un masque de sommeil, le problème est réglé, et la petite sieste réussit même en plein jour. Pour faire bonne mesure, des bouchons antibruit ou « boules quies » ne doivent manquer dans aucun bagage à main.
D'ailleurs, le masque de sommeil convient aussi parfaitement aux travailleurs et travailleuses postées, que le décalage oblige à dormir en plein jour. Pour bien vous ressourcer et profiter d'un sommeil de qualité, vous pouvez choisir un modèle de qualité, confectionné dans des matériaux agréables au toucher et respirants. Car le masque de sommeil épouse votre peau pendant de longues heures, et il ne faudrait pas qu'il irrite la peau délicate du contour des yeux. Une bande réglable permet un ajustement optimal et contribue au confort. La forme, aussi, joue en rôle, car l'effet souhaité ne saurait se déployer que si les yeux sont complètement recouverts de tissu. Autre détail très important : en cas d'usage fréquent, il est important de choisir un masque de sommeil lavable, et de le nettoyer régulièrement.
Un masque de sommeil pour goûter le summum de la détente
Outre le masque classique en forme de lunettes, il existe, également, des masques pour les yeux avec pads rafraîchissants amovibles. Cette variante luxueuse apaise les yeux fatigués. L'élément rafraîchissant est posé au frigo pendant un moment avant d'aller au lit, puis inséré dans le masque de sommeil. Grâce à leur effet rafraîchissant agréable, ces masques permettent, également, de lutter contre les maux de tête, et conviennent pour une petite pause de rafraîchissement en été.
À côté des masques de sommeil dédiés à la détente, il existe aussi des modèles avec des vertus médicales, utilisés pour traiter les apnées du sommeil. Les personnes souffrant d'apnées du sommeil souffrent d'interruptions de respiration potentiellement dangereuses et portent un masque spécifique la nuit, pour pallier à ces intermittences. Un tel masque respiratoire n'a en revanche rien en commun avec le masque de sommeil traditionnel, car il ne couvre en réalité que le nez, ou la zone du nez et de la bouche.
En dernier ressort, l'utilité ou non d'un masque de sommeil dépend du type de dormeur que tu es. Tout le monde n'apprécie pas d'avoir un masque attaché au visage, ou de se réveiller dans l'obscurité la plus totale. Si malgré tous les avantages tu ne peux pas te résoudre à en porter un, tu devrais simplement bannir toute source de lumière incommodante de ta chambre à coucher et investir dans des rideaux et des stores opaques qui te garantiront l'obscurité. Cela t'évitera de te faire réveiller par les rayons du soleil, et tu pourras dormir d'une traite, même sans masque de sommeil.
